Нужны ли подтягивания боксеру? Как подтягиваются боксеры?

 ДАТА: 11 апреля, 2024 | РУБРИКА : Бокс,Статьи,Упражнения

Понятен вопрос. Давайте раскрутим эту тему, но сделаем это с умом.

Подтягивания для боксера: зачем они нужны?

Когда ты в ринге, каждая мускула считается, верно? Так вот, подтягивания – это не только красоваться перед ребятами в зале, это твой билет в мир больших побед. Почему? Да потому что это упражнение является БАЗОВЫМ. Оно качает те самые мышцы, что и в боксе работают: руки, спина, и плечи. Сильный удар – твой, стойкость – твоя, выносливость – тоже.

Как это делают боксеры?

Ты же понимаешь, что боксеры – это не те ребята, что просто так в зал пришли покачаться. Тут другая фишка, другой стиль. Боксеры в основном работают со своим собственным весом и выполняют подходы почти до мышечного отказа. В основном ребята не вешают на себя дополнительный вес, ибо большие мышцы требуют много кислорода, а это в свою очередь будет отнимать выносливость у спортсмена. Подтягиваться нужно с умом: ровно, без рывков, контролируя каждое движение. И хватов у тебя должно быть несколько широкий, узкий, обратный – чтобы все группы мышц работали.

Сколько раз в неделю подтягиваться?

Не надо заморачиваться и лезть на турник каждый день. Достаточно будет 2-3 раза в неделю, чтобы держать себя в тонусе и не перегружать мышцы.

Заключение

В общем, ребят, подтягивания – это нужно и полезно. Не важно, качаешь ты для себя или для бокса, это упражнение добавит тебе силы и уверенности. Так что не ленись, работай над собой, и ты увидишь, как твои удары станут мощнее, а техника – четче. Всё в твоих руках. Удачи на ринге и не только!