Как ставить блоки в боксе? Какие есть виды блоков?

В боксе защитные действия столь же важны, как и атакующие. Основной элемент защиты — это умение ставить блоки. Для начинающих боксеров и тех, кто интересуется этим видом спорта, будет полезно узнать о трех типах блоков: жестких, плавающих и подвижных.

Виды блоков:

Жесткий блок — это когда боксер использует согнутую в локте руку для отражения удара противника. Этот блок направлен на предотвращение попадания удара и помогает занять более выгодную позицию в ринге. Его недостаток заключается в том, что вы не можете контратаковать своего оппонента.
Плавающий блок — это техника, при которой боксер блокирует удар и направляет его в сторону, используя силу противника. Это позволяет не только защититься, но и создать условия для возможного контрудара. Плавающие блоки требуют большего мастерства, но они более эффективны по сравнению с жесткими блоками.
Подвижный блок — это комбинация защиты и атаки, когда блок выполняется одновременно с контрударом. Этот метод особенно эффективен, если боксер хорошо управляет обеими руками и может быстро переключаться между защитой и нападением.

Упражнения для развития рефлексов блокировки ударов

Для оттачивания мастерства блокировки ударов в боксе, эффективны следующие упражнения:

Прыжки на скакалке: улучшают координацию и время реакции.
Работа с тренажёром “Файт Болл”: развивает скорость реакции и точность.
Броски теннисного мячика в стену: тренируют быстроту рук и глазомер.
Спарринги и работа на лапах: помогают автоматизировать защитные движения.

Распространённые ошибки при блокировке ударов

Начинающие боксеры часто допускают следующие ошибки при постановке блоков:

Закрывание глаз или моргание при ударе: приводит к потере контроля над ситуацией.
Отворачивание головы: ухудшает обзор и повышает риск пропустить удар.
Неправильная работа рук: использование “открытой перчатки” или неверное кулачное положение может привести к травмам.
Плохое чувство дистанции: приводит к неэффективным блокам и увеличивает время нахождения в ударной зоне.