Когда боец ловит нокаут, его часто кладут на спину и поднимают ноги. Это делается не просто так — есть в этом смысл. Вот в чём суть Читать далее

Нокдаун и нокаут — это разные вещи, и для них существуют разные правила относительно времени восстановления. Читать далее

Удар в солнечное сплетение — одна из самых неприятных и опасных ситуаций, с которыми может столкнуться боксёр. Солнечное сплетение, или чревное сплетение, — это нервный узел, расположенный в области живота, чуть ниже груди. Это уязвимая точка на теле, куда часто целятся в боевых видах спорта, включая бокс, поскольку при попадании в неё последствия могут быть весьма серьёзными. Читать далее

Каждый любитель бокса знает, что сегодня чемпионские поединки в профессиональном боксе проходят в формате 12 раундов. Рейтинговые бои могут состоять из 10, 8, 6 или 4 раундов, в зависимости от их значимости. Даже бой без титула на кону может проходить в 12-раундовом формате, если это главное событие вечера. Однако так было далеко не всегда, и история формирования регламента боёв в боксе является длительным и сложным процессом, который растянулся на столетие. Читать далее

В боксе существует множество комбинаций ударов, каждая из которых может быть уникальной благодаря сочетанию различных ударных техник и движений. Любой боксёр, даже на базовом уровне, способен освоить множество серий, комбинируя всего три основных удара в их вариациях – джеб, кросс и апперкот. Если добавить к этому более редкие удары вроде оверхенда, смэша, кроше и джолта, количество комбинаций вырастает в тысячи. Однако, когда речь идет о новичках, главное – это освоение базовых серий. Читать далее

В боксе умение держать удар — одно из ключевых качеств, необходимых для успешных выступлений. Однако вокруг этого вопроса сложилось много мифов и заблуждений. В этой статье разберем, как на самом деле боксёры учатся принимать удары, что влияет на их «держалку», и почему она ухудшается к концу карьеры. Читать далее

Клинч — это один из ключевых элементов бокса, который, несмотря на критику со стороны зрителей и даже некоторых бойцов, является неотъемлемой частью любого поединка. Это момент, когда боксеры вступают в близкий контакт, касаясь друг друга хотя бы одной точкой более трех секунд. В этом состоянии они могут нейтрализовать удары, отдохнуть или подготовить свои дальнейшие действия. Разберем, что такое клинч в боксе, его разновидности, тактические преимущества, а также роль судей в этих эпизодах. Читать далее

Звания в боксе — это не просто отметки в спортивной карьере, а реальные показатели уровня бойца. В России и странах СНГ существует четкая система разрядов и званий, которая позволяет объективно оценить, чего достиг спортсмен. Давайте разберемся, как боксер может пройти путь от начального разряда до звания Заслуженного мастера спорта (ЗМС). Читать далее

Джеб — это основа бокса. Это прямой удар передней рукой, который у правши выполняется левой рукой, у левши — правой. Само слово «джеб» с английского переводится как «колоть», что вполне точно отражает суть удара — быстрый и прямой толчок в сторону соперника. Читать далее

Нокаут — это момент, когда боец не может подняться на ноги в течение 10 секунд после удара, и бой останавливается. Это чистая победа в боксе. В прошлом боксёрские поединки заканчивались только нокаутом или вмешательством полиции, так как бои были запрещены в США в 19 веке. Со временем бокс стал превращаться в шоу, и судейские решения начали играть свою роль. Но нокаут остался тем, что вызывает максимальный интерес у зрителей. Читать далее

Травмы — это то, с чем сталкиваются практически все спортсмены, и боксеры не исключение. Но для успешного выступления на ринге важно минимизировать риск травм, ведь каждая из них может отложить тренировки на недели, а то и на месяцы. Как боксеру предотвратить травмы во время тренировок? Есть несколько простых, но эффективных правил, которые помогут оставаться здоровым и поддерживать постоянный тренировочный процесс. В этой статье разберём, на что стоит обратить внимание, чтобы избежать неприятных последствий.

Читать далее

Работа на лапах — это один из важнейших элементов тренировочного процесса любого боксёра. Этот метод тренировки используется как новичками, так и профессионалами. Почему боксёры уделяют большое внимание работе на лапах? Всё просто: это эффективный способ развить целый комплекс навыков, необходимых на ринге, от техники удара до выработки реакции и выносливости. В этой статье разберём основные причины, почему лапы играют такую важную роль в подготовке боксёра.

Читать далее

Спарринг — это неотъемлемая часть тренировок любого боксёра. Но если ты всегда тренируешься с одними и теми же партнёрами, придерживающимися одного стиля боя, рано или поздно твои навыки могут застопориться. Спарринги с бойцами разных стилей — это ключ к развитию, который помогает не только оттачивать технику, но и учиться адаптироваться к различным условиям на ринге. В этой статье разберём, зачем боксёру важны такие спарринги и как они могут помочь в улучшении его навыков.

Читать далее

Выносливость — это один из ключевых аспектов успешного выступления боксёра на ринге. Даже самый техничный и сильный боец может потерять преимущество, если быстро устает и не может поддерживать высокий темп боя. Когда ноги начинают «подкашиваться», дыхание сбивается, а руки опускаются от усталости — это первый шаг к пропущенным ударам и поражению. Как же улучшить кардиовыносливость боксёра, чтобы он не уставал так быстро в бою? В этой статье разберём основные методы и подходы к развитию выносливости, которые помогут улучшить твою физическую подготовку и продержаться на ринге столько, сколько нужно для победы.

Читать далее

В боксе каждый соперник уникален. У каждого бойца свой стиль, свои сильные и слабые стороны. Победа на ринге часто зависит не только от твоей физической подготовки и техники, но и от умения подстроиться под стиль соперника. Подстраивание под стиль соперника — это ключевой навык, который позволяет выигрывать бои, даже если ты сталкиваешься с неожиданными тактиками и приемами. В этой статье разберём, как боксер может эффективно адаптироваться к стилю соперника и что для этого нужно делать.

Читать далее