Можно ли научится держать удар в боксе? Что значит «держалка» в боксе?

В боксе умение держать удар — одно из ключевых качеств, необходимых для успешных выступлений. Однако вокруг этого вопроса сложилось много мифов и заблуждений. В этой статье разберем, как на самом деле боксёры учатся принимать удары, что влияет на их «держалку», и почему она ухудшается к концу карьеры.

Как укрепить челюсть?

Часто можно услышать вопрос о том, можно ли как-то укрепить челюсть, чтобы лучше держать удары. Ответ на этот вопрос однозначен: нельзя. Челюсть, как и любую другую кость, нельзя «накачать» или сделать сильнее. Она окружена нервными окончаниями, которые реагируют на удары, особенно если удар попадает в подбородок. В этом и заключается причина, почему удары в челюсть часто приводят к нокауту — именно в этой области наиболее чувствительные нервы, и их раздражение приводит к тому, что мозг «выключает» тело на время.

Однако, это не означает, что боксёры не могут защитить свою челюсть. Вместо того, чтобы пытаться укрепить её, спортсмены тренируются, чтобы минимизировать вероятность попадания в эту область. Один из основных приёмов — это постоянное «прятание» подбородка за плечо или опускание головы во время атаки. Боксёр всегда должен смотреть исподлобья, чтобы быть готовым защитить свою челюсть от ударов.

Как боксёры держат удар?

Если челюсть нельзя укрепить, как же тогда боксёры выдерживают мощные удары? Важную роль здесь играет не столько физическая подготовка, сколько практика. Удары, которые приводят к нокауту, — это чаще всего те, которые боксер не видит. Когда спортсмен не замечает начальной фазы удара соперника, его мозг не успевает подготовиться, и даже удар средней силы может стать причиной нокаута.

Основное правило таково: удары, которые боксер видит, гораздо легче выдержать. Даже если боец не успевает полностью защититься, он может смягчить силу удара. Это достигается за счёт рефлекторного подставления блока, уклонения или поворота головы в момент удара. Боксёры, как правило, могут контролировать большинство действий на ринге, и даже когда они пропускают удары, они чаще всего видят их и инстинктивно смягчают силу удара.

Однако, если удар выпал из поля зрения, шансы оказаться в нокауте возрастают многократно.

Как научиться держать удар?

Научиться держать удар можно только одним способом — через практику. В процессе спаррингов боксёры привыкают к ударам и учатся их смягчать. Поворот головы в момент контакта, сближение с противником, когда удар вот-вот достигнет цели, — всё это помогает значительно уменьшить силу удара и избежать серьёзных последствий.

Подобно тому, как человек учится плавать, только находясь в воде, или учится ездить на велосипеде, только практикуясь, так и в боксе невозможно научиться держать удар без тренировок. В спаррингах спортсмены проходят через этапы, когда они получают удары, и со временем их организм привыкает к ним, что позволяет пропускать удары без серьёзного ущерба.

Что значит «пробитый боксёр»?

Термин «пробитый боксёр» активно используется в спортивных кругах и обычно описывает спортсмена, который плохо держит удар после полученных нокаутов. Однако, это понятие не такое простое, как кажется. Если боксёр побывал в нокауте и после этого стал чаще проигрывать досрочно, в большинстве случаев причина кроется в полученных травмах, особенно сотрясениях мозга. После первого нокаута реакции организма меняются. Мозг, однажды пережив стресс от отключения при нокауте, «запоминает» это состояние и при последующих ударах может отключиться гораздо раньше.

Каждый организм индивидуален. Некоторые боксёры могут восстановиться после одного или даже нескольких нокаутов, а другие начинают проигрывать даже от относительно слабых ударов. Это связано с тем, что мозг «защищает» себя от повторных травм, и уже не позволяет бойцу продолжать бой после получения удара.

Почему на закате карьеры боксёры хуже держат удар?

С годами способность держать удар у многих боксёров ухудшается. Это может происходить по нескольким причинам.

Физиологическое старение. Со временем у каждого спортсмена замедляется реакция и снижается скорость. Даже если боец видит приближающийся удар, он может не успеть среагировать и уйти с линии атаки. Это особенно характерно для тех боксёров, которые всегда полагались на свою скорость и рефлексы. Примером может служить Фрэнки Рэндалл, который блистал в молодости, но к концу карьеры стал чаще пропускать удары, что привело к нокаутам и серьёзным последствиям для здоровья.

Психологическое состояние после первого нокаута. После серьёзных травм головы многие боксёры теряют уверенность. Даже если они физически восстановились, их психологическое состояние уже не позволяет им вести бои на прежнем уровне. Один из ярких примеров — Альфонсо Замора. После нокаута в бою с Карлосом Зарате он так и не смог вернуться на высокий уровень и вскоре завершил карьеру.

Травмы челюсти. В некоторых случаях боксёр может получить серьёзные травмы челюсти, которые негативно сказываются на его дальнейших выступлениях. Перелом челюсти может сделать её более уязвимой к ударам, и спортсмен уже не сможет принимать даже средние удары, как это было раньше. Примером может служить Виктор Ортис, который после перелома челюсти в бою с Хосесито Лопесом стал чаще проигрывать досрочно.

Природная чувствительность к ударам. Некоторые бойцы с самого начала карьеры плохо держат удары в челюсть. У каждого человека есть свои физиологические особенности, и для некоторых даже удары средней силы могут стать критичными. Примером может быть Амир Хан, чья реакция на удары всегда была слабее, чем у других бойцов.

Влияние выносливости и подготовки

Выносливость и общая физическая подготовка играют важную роль в способности боксёра держать удар. Хотя челюсть нельзя напрямую укрепить, мышцы шеи, трапеции и спины могут стать своего рода амортизаторами при ударах. Сильные мышцы шеи стабилизируют голову при контакте с ударом, уменьшая смещение мозга в черепной коробке, что снижает риск нокаута. Постоянные тренировки по укреплению этих мышц помогают боксёрам лучше выдерживать удары и сохранять концентрацию в бою.

Кроме того, высокая выносливость позволяет бойцу дольше сохранять физическую форму во время поединка. Когда спортсмен устает, его координация и реакция замедляются, что повышает вероятность пропустить удар. Из-за этого даже средние по силе удары могут стать фатальными ближе к концу боя. Отличная кардиотренировка, развитие дыхательной системы и работа над общим состоянием организма помогают боксёру сохранять ясность ума и быстро реагировать на атаки соперника, что также влияет на его способность держать удар.

Что в итоге?

Вопросы «держалки» в боксе не сводятся к простому тренингу или физиологии. Это сочетание множества факторов — от практики и психологической устойчивости до генетических особенностей и травм. Бокс — это не только о технике удара, но и о том, как правильно их принимать.