Можно ли заниматься боксом после перелома?

Конечно, после перелома можно вернуться к боксу. Важно уделить время полному восстановлению и следовать рекомендациям врача. В боксе переломы не редкость, но они не должны стать препятствием для спортсмена.

Восстановление после травмы в боксе

Боксеры часто ломают нос, запястья и ребра, но больше всего страдают кости кисти. Чтобы избежать повторных травм, важно соблюдать технику удара: ударять нужно не мизинцем и безымянным пальцем, а указательным и средним – они крепче и выдержат удар лучше.

Причины переломов в боксе

Неправильная техника удара может привести к перелому. Если удар слишком сильный и рука при этом неправильно расположена, хрупкие кости кулака могут не выдержать. Правильное положение рук поможет избежать травм и продолжить тренировки.

Возвращение к боксу после перелома требует тщательной подготовки и внимания к деталям. Вот расширенные рекомендации для эффективной реабилитации и безопасного возвращения к спортивной деятельности:

Этапы реабилитации для боксеров после переломов

Начальный этап восстановления: После того как перелом зажил, обычно через 4-5 недель, можно приступать к первым шагам реабилитации. Это время, когда кость восстанавливает свою прочность, но еще не готова к полной нагрузке.

Физиотерапевтические процедуры: Магнитотерапия и УВЧ-терапия помогают ускорить процесс заживления, улучшая кровообращение и снимая воспаление. Прогревание синей лампой также способствует расслаблению мышц и уменьшению болевых ощущений.

Упражнения для развития мелкой моторики: Работа с мелкими предметами, такими как конструкторы, способствует улучшению координации и гибкости пальцев. Это важно для восстановления точности движений рук.

Укрепление кисти руки: Использование экспандера и упражнения на сжатие помогают укрепить мышцы кисти и повысить их выносливость. Перебирание круп или других мелких предметов также способствует улучшению двигательных функций руки.

Систематическая работа: Регулярные занятия и последовательное увеличение нагрузки позволяют постепенно возвращаться к прежнему уровню физической подготовки. Важно не торопиться и следовать плану, разработанному вместе с тренером и врачом.

Заключительные шаги перед возвращением в ринг

После того как функциональность руки полностью восстановлена, можно начинать более интенсивные тренировки. Однако перед этим стоит пройти полное медицинское обследование, чтобы убедиться в отсутствии рисков для здоровья. Только после получения разрешения от врача можно приступать к полноценным тренировкам и подготовке к боям.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать повторных травм и обеспечит безопасное и успешное возвращение к боксу.