Основные боксерские удары: Самые главные

 ДАТА: 20 апреля, 2024 | РУБРИКА : Бокс

Быть боксером — значит владеть азами. Итак, давай разберем четыре ключевых удара, которые должен знать каждый боксер: джеб, правый прямой, хук и апперкот.

Джеб

Это не просто удар, это ваш боевой маяк. Чтобы его освоить, начните с небольшого шага вперед правой ногой (если вы правша), как будто вы делаете шаг навстречу своим задачам. В этот момент, когда вы ставите ногу, ваша левая рука должна выстрелить вперед, словно стрела, целясь прямо в цель — голову противника.

Ваша рука должна быть напряжена, как тетива лука, и кулак — как острый наконечник стрелы. После того как “стрела” покинула “лук”, ваша рука должна мгновенно вернуться обратно, как будто она отскакивает от стены. И в то же время, ваша задняя нога делает небольшой шаг вперед, чтобы вы снова оказались в устойчивой стойке.

Этот удар — ваш первый шаг в атаке и защите, он поможет вам контролировать дистанцию и готовить почву для более сильных ударов.

Правый прямой удар

Для начала, сделайте легкий шаг вперед передней ногой, аналогично тому, как это делается при джебе. Слегка наклоните тело вперед и одновременно переместите голову в сторону, чтобы избежать удара противника — немного вперед и влево. В этот момент ваши плечи повернутся, и энергия вращения поможет выпрямить ваш кулак прямо к голове соперника. Задняя нога должна синхронно работать с рукой, отталкиваясь от земли для усиления удара. После выполнения удара, быстро верните руку обратно в защитное положение, чтобы предотвратить возможный контрудар.

Важные моменты:

— Избегайте широких движений: Никогда не выполняйте правый прямой с размахом или по дуге. Это замедлит доставку удара и даст сопернику время для контратаки.

— Без замаха: Не отводите правую руку назад перед ударом. Любое такое движение может предупредить противника о грядущем ударе.

— Прямой выброс: Рука должна двигаться прямо и возвращаться обратно без задержек. Основная сила удара исходит от вращения тела и толчка задней ноги, а не от замаха руки.

— Защита: Во время удара ваша левая рука должна оставаться ближе к лицу для защиты от правого контрудара.

— После джеба: Если вы наносите правый прямой сразу после джеба, убедитесь, что левая рука возвращается в защитное положение как можно скорее.

— Расстояние перчатки: Не держите переднюю перчатку слишком близко к лицу, чтобы не ограничивать обзор.

Левый прямой удар
Левый прямой выполняется по той же технике, что и правый, но без необходимости поднимать ноги. Обычно левый прямой наносится после правого, следуя той же основной механике удара.

Левый хук

Чтобы нанести эффективный левый хук, сохраняйте тело прямым и удерживайте левую руку согнутой в локте. В зависимости от роста вашего противника, регулируйте положение кулака: если он выше вас — кулак ладонью вниз, если ниже — ладонью к себе. Очень важно не делать замах перед ударом. Вместо этого, совершите резкий поворот корпуса и стоп, опустив пятку правой ноги и подняв пятку левой, чтобы придать удару больше силы. Левый хук, приходящий сбоку, может быть особенно разрушительным, так как его сложно заметить и он может привести к нокауту, передавая энергию вращения в голову противника.

Ключевые моменты:

— Положение кулака: Регулируйте положение кулака в зависимости от роста противника.

— Без замаха: Избегайте замаха рукой перед ударом, чтобы не предупредить противника.

— Поворот тела: Используйте поворот корпуса и стоп для увеличения силы удара.

— Защита: Во время удара защищайте свою голову, держа другую руку ближе к лицу.

— Техника правого хука: Техника правого хука аналогична, но удар выполняется по боковой траектории.

Помните: Основная сила удара исходит не из замаха, а из вращения корпуса и работы ног. Всегда контролируйте свои движения и следите за защитой.

Апперкот

Апперкоты — это короткие и резкие удары, предназначенные для нанесения на короткой дистанции. Чтобы правильно выполнить апперкот, слегка опустите руку, с которой будете ударять, и перенесите вес на соответствующую ногу (для правой руки — на правую ногу). Слегка согните ноги в коленях, затем выполните резкий поворот плеч и корпуса, чтобы ваша рука метнулась вверх к голове противника.

Вариации ударов
Имейте в виду, что существует множество вариаций апперкота, а также гибридные удары, такие как хук-апперкот или правый-джеб.