По направлению движения существуют 3 базовых удара: прямой, боковой и удар снизу (апперкот).
По технике исполнения можно выделить следующие 5 видов ударов в боксе. Читать далее

В мире бокса, где каждый удар имеет значение, существуют строгие правила, которые отделяют честный бой от недопустимых действий. Давайте подробнее рассмотрим удары, которые признаются нарушениями и могут привести к дисквалификации спортсмена или еще хуже, тяжелым травмам его соперника. Читать далее

Сердце, печень и селезенка являются уязвимыми точками любого боксера или очередного подонка из темного переулка. Почему? Потому что эти органы нельзя скрыть под слоем мышц, защитить жировой прослойкой или укрепить. Важно знать, куда и как нанести удар, чтобы победить противника любого размера. Читать далее

Бокс требует высокого уровня физической подготовки и быстрой реакции. Улучшение реакции помогает боксерам избегать ударов и опережать соперника, что является ключом к победе. Для развития реакции важно регулярно выполнять специальные упражнения и постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Читать далее

Обычно мы видим боксеров в отличной физической форме: сильных, с четко очерченными мышцами. Однако это их состояние только во время боев. Вне соревнований их телосложение и вес могут значительно отличаться. Это связано с тем, что боксеры выступают в строго определенных весовых категориях. Считается, что при равных навыках и физических данных, больший вес может стать решающим фактором в победе. Поэтому боксеры часто стремятся уменьшить свой вес, чтобы попасть в категорию с меньшим весом. Читать далее

Боксеры часто сталкиваются с дилеммой: как увеличить мышечную массу, не потеряв качество удара? Ответ кроется в балансе и четком определении приоритетов. Если ваша цель — быстро нарастить мускулы, то бокс может оказаться второстепенным. И наоборот, если фокус на технике и мастерстве бокса, то мышцы будут расти медленнее. Читать далее