Какие мышцы отвечают за силу удара?

ДАТА: 6 октября, 2024 |

За силу удара в основном отвечают несколько групп мышц, работающих вместе. Каждый удар — это результат скоординированной работы тела, начиная от ног и заканчивая руками. Вот основные мышцы, которые участвуют в процессе: Читать далее

Какова польза работы на боксерском мешке? Это незаменимый инструмент?

ДАТА: 4 мая, 2024 |

РУБРИКА : Бокс,Статьи,Упражнения

Какова польза работы на боксерском мешке? Насколько это важно?

Я экспериментировал с различными способами тренировки ударов: использовал легкий мешок весом 10 кг, боксерскую грушу весом 15 кг и легкую грушу на резинке, которая отскакивает после удара. Могу утверждать, что такие тренировки почти бесполезны — они не помогают развить никаких навыков. Однако, если выбор ограничен, лучше заниматься хоть чем-то, чем ничем вовсе. Читать далее