Можно ли бить грушу в бинтах?

Нередко мелькает подобный вопрос у начинающих боксеров. Если коротко: Да, можно, но нежелательно, если вы новичок. Чтобы понять лучше, нужно сначала четко уяснить:

Зачем бинтовать руки?

Бинтование рук выполняет несколько важных функций:

Защита костей и суставов: Кости кисти и запястья довольно хрупкие, особенно при мощных ударах. Бинты обеспечивают дополнительную фиксацию и поддержку, предотвращая микротравмы костей и растяжения суставов.

Снижение риска повреждения кожи: Постоянные удары по груше могут натирать кожу на кулаках и пальцах, вызывая мозоли или даже открытые раны. Бинты создают мягкую защитную подкладку, уменьшая трение.

Предотвращение вывихов и растяжений: При неправильной постановке удара (например, когда кулак встречается с поверхностью под неправильным углом) можно легко повредить связки или мышцы. Бинты помогают стабилизировать запястье, что снижает риск вывихов.

Улучшение комфорта и уверенности: В правильно наложенных бинтах руки ощущаются более зафиксированными и защищенными, что позволяет бойцу чувствовать себя увереннее при нанесении ударов.

Некоторые спортсмены предпочитают бить по груше в одних бинтах, особенно если они тренируются на мешках с мягким наполнителем. Однако, если боец работает с более жестким типом груши или мешка, использование одних бинтов может не быть достаточно защитным и даже опытный спортсмен рискует повредить руки.

Что касается личного опыта, то я неоднократно бил по мешку в одних только тейпах и некоторые мои товарищи по боксу тоже дубасили будучи только в бинтах. Обычно били после окончания тренировки, где-то 3-4 минуты. Тренер ничего по этому поводу не говорил нам, а я на удивление даже никогда и не спрашивал, насколько это вообще нормально работать по груше без перчаток.

Я это делал по причине (да и мои товарищи, скорее всего тоже) 1) чтобы оценить свою силу удара в перчатке и без; 2) чтобы «закалить» руку под обычный удар (ведь в бытовой жизни мы деремся голыми кулаками, а не в перчатках).

Первое время, кстати, была небольшая боль после ударов (не во время, а после, где-то через 10-12 минут), но через несколько тренировок руки привыкли. Теоретически, такая отработка полезна: Рука и кости лучше «закаляются», но есть недостатки:

1) Повреждается кожа на нижних костяшках.
2) Повышенный риск повредить руку, особенно если случайно врежешь не ударными костяшками, а те что на безымянном и мизинце.

В принципе, занятие полезное, но работать по груше в одних бинтах нужно осторожно и несильно, особенно если вы новичок. А то начинающие порой смотрят как их одноклубники эффектно лупят по груше, и не желая показывать свою слабость и неопытность начинают лупить со всей дури с «сырой» техникой и непоставленным ударом, что в итоге может привести к травме.