Солнышко Демпси — это одна из самых уникальных и редко используемых атакующих техник в боксе, которая включает в себя ряд специфических элементов, таких как полу-фронтальная стойка, удары под разноимённую ногу, а также сознательный риск пропустить удар в ответ. Эта техника названа в честь Джека Демпси, одного из самых ярких и агрессивных боксёров начала 20 века. Однако, что интересно, сам Демпси не использовал её в том виде, в котором мы знаем сегодня — техника была развита после его завершения карьеры, но вдохновлена его стилем боя. Читать далее

Боксёрский челнок — это особая техника передвижения бойца, которая пришла в современный бокс из других боевых дисциплин, в том числе из фехтования. В основе челнока лежит манера движения через легкие прыжки с отрывом обеих ног от земли. Эти прыжки помогают сохранять дистанцию, поддерживать баланс и мгновенно готовиться к нанесению ударов. В боксе челнок также помогает развивать синхронизацию между движениями ног и рук, что является критическим навыком для успешного проведения атак и обороны на ринге. Читать далее

Перчатки для бокса — это ключевой элемент экипировки, который защищает руки, суставы и партнера по тренировке. Их правильный выбор зависит от целей и типа тренировки. Перчатки бывают разных типов и весов, которые варьируются в зависимости от уровня подготовки спортсмена и специфики тренировочного процесса. Для работы на снарядах подходят одни перчатки, для спаррингов — совсем другие. Читать далее

Когда задумываешься о поединке между боксёром и качком, на первый взгляд может показаться, что оба хорошо подготовлены физически. Один мощный и массивный, другой быстрый и техничный. Но если смотреть на вещи реально, у качка практически нет шансов против боксёра, и вот почему. Читать далее

Нужен ли бокс ребенку? Бокс — это не просто спорт, это настоящая школа жизни. Во-первых, бокс учит самозащите. В наше время умение постоять за себя важно как никогда. На улице могут произойти разные ситуации, и умение защититься может оказаться жизненно необходимым. Бокс — ударный вид спорта, где постоянно идут спарринги и практики. В отличие от какого-то там айкидо, здесь вы реально учитесь драться и применять навыки в реальных условиях. Айкидо может быть красивым, но в реальной драке мало поможет. Читать далее

Вопрос о том, нужен ли шлем в боксе, является предметом активных дискуссий среди спортсменов, тренеров и медицинских специалистов. Шлем традиционно считается неотъемлемой частью экипировки, предназначенной для защиты головы от травм различной степени тяжести, включая сотрясения мозга, ушибы, порезы и рассечения. Читать далее

Бег исторически является неотъемлемой частью тренировочного процесса боксера. С ранних времен и до наших дней многие легендарные боксеры, такие как Мухаммед Али, Майк Тайсон и Флойд Мэйуэзер, включали бег в свою ежедневную программу подготовки. Но почему бег настолько важен для боксера, и действительно ли он необходим в современном тренировочном арсенале? Читать далее

Бытует мнение, что боксёры не пьют воду как на тренировках, так и во время боя. Но как оно на самом деле? И можно ли все-таки пить воду во время тренировок и поединков? Читать далее

Креатин — это натуральное вещество, производное аминокислот, которое синтезируется в печени, поджелудочной железе и почках. Он играет ключевую роль в энергетическом обмене мышечных клеток, особенно при кратковременных высокоинтенсивных нагрузках. Креатин способствует регенерации АТФ (аденозинтрифосфата) — основного источника энергии для мышечных сокращений. Именно поэтому он широко используется бодибилдерами и спортсменами силовых видов спорта для повышения силы, выносливости и увеличения мышечной массы. А что насчет тех, кто занимается ударными видами спорта? Читать далее

В мире бокса вопрос положения кулака при нанесении удара является одним из ключевых аспектов техники, влияющих на эффективность и безопасность бойца. Различные школы и тренеры имеют свои каноны и предпочтения, что приводит к разнообразию стилей и подходов в современном боксе. В данной статье мы подробно рассмотрим особенности горизонтального и вертикального положения кулака, известного как удар «кружкой», а также выделим основные плюсы и минусы каждого из них. Читать далее