Пьют ли боксеры воду на тренировках? А в боях между раундами?

Бытует мнение, что боксёры не пьют воду как на тренировках, так и во время боя. Но как оно на самом деле? И можно ли все-таки пить воду во время тренировок и поединков?

На тренировках питьё воды играет ключевую роль в поддержании оптимального уровня гидратации. Боксёр теряет много жидкости через пот во время интенсивных тренировок, что может привести к обезвоживанию. Даже лёгкое обезвоживание снижает выносливость, скорость реакции и концентрацию, что крайне важно в боевых видах спорта. Поэтому боксёры стараются пить, НО очень небольшими глотками до, и во время тренировки, чтобы поддерживать водный баланс и избежать перегрева организма.

Во время боя, между раундами, боксёры также пьют воду. Это помогает восполнить потерю жидкости, которая происходит из-за интенсивной физической нагрузки и стресса. Питьё очень небольших порций воды между раундами помогает сохранить энергию, уменьшить ощущение сухости во рту и поддерживать ясность мышления, что критически важно для принятия решений и выполнения стратегий на ринге.

Таким образом, потребление воды — это важная часть подготовки и самого процесса соревнования в боксе, необходимая для поддержания физической формы, работоспособности и концентрации на протяжении всего поединка.

Почему тогда многие говорят, что пить воду на тренировке, а тем более между раундами боксеру крайне нежелательно?

Существуют мнения, что пить воду на тренировках или между раундами боксёру нежелательно, и они основаны на нескольких традиционных представлениях и ошибочных интерпретациях физиологии:

1. Страх «водяного живота»: Одним из самых распространённых мифов является то, что питьё воды может привести к ощущению тяжести или «водяного» желудка, что якобы ухудшает движения и скорость бойца. Это мнение связано с опасением, что вода будет «плескаться» в желудке, вызывая дискомфорт. Однако на самом деле такие ощущения возможны, только если пить большими глотками и сразу много воды. Небольшие глотки воды, наоборот, быстро усваиваются и не вызывают подобных проблем.

2. Психологическая закалка: В некоторых традиционных школах боевых искусств питьё воды на тренировках считалось слабостью. Считалось, что если спортсмен может терпеть жажду, то он станет более выносливым и психологически устойчивым. Однако современные спортивные исследования показали, что обезвоживание наоборот приводит к ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, снижению концентрации и выносливости, что делает этот подход неэффективным и даже вредным.

3. Будет тошнота: Ещё одно опасение заключается в том, что питьё воды может вызвать рвоту или тошноту, особенно при интенсивных нагрузках. Но это, как правило, происходит только в тех случаях, когда, опять таки, вода пьётся слишком быстро и в больших количествах, а также при недостаточной подготовке организма к нагрузкам. Правильное потребление воды небольшими порциями сводит такой риск на ноль.

Таким образом, современные спортивные медики и тренеры считают, что боксёрам, как и любым другим спортсменам, важно пить воду в процессе тренировок и во время боёв. Это позволяет поддерживать уровень энергии, уменьшает риск перегрева и помогает сохранять концентрацию. Важно лишь соблюдать умеренность и не пить воду в больших количествах.